siema ludziska mam takie pytanie co radzicie mi brać na masę:>? czy mam kupić se czyste białko i węglę, czy lepszego gainerka jakiegoś...czy co innego jeszce dobrze by działało? Jakie inne suple na mase i co z czym łączyć... mam do wydania okolo 120 zł. staram się jeść regularnie i przestrzegać mniej wiecej chociaż podstaw diety bo jednak [...]
siema ludziska mam takie pytanie co radzicie mi brać na masę:>? czy mam kupić se czyste białko i węglę, czy lepszego gainerka jakiegoś...czy co innego jeszce dobrze by działało? Jakie inne suple na mase i co z czym łączyć... mam do wydania okolo 120 zł. staram się jeść regularnie i przestrzegać mniej wiecej chociaż podstaw diety bo jednak trudno [...]
[...] wtedy juz z bilansu za duzo wegli bedzie, aha i te posilki prawdopodobnie bede zmienial w kolejnosci, bo taka monotonia mnie zabije, poradzcie co jeszcze nisko ww mozna jesc, pierwsze ladowanie planuje za 13 dni w niedziele, diete zaczynam od jutra, i ladowania co dwa tygodnie gdyz mam dosc sporo do zrzucenia - weglowodany ktore bede [...]
[...] No wiec tak diety probowalem jakis rok temu i nic z tego niewyszlo. I po 2 miechach dalem sobie siana no ale tera mam jakas motywacje :D No i chcialem sie dowiedziec co ja mam jesc ewentualnie co do tego jedzonka dodawac ( jakies suplemenciki czy co :D) i td. Bo narazie to jjem wszystko co mi sie nawinie i o roznych porach... Prosze o pomoc :D
Tussipect-Ocalenie :) by ReAcToR Autor: ReAcToR Waga: 45kg (malo jak na mój wiek :/ ) Wiek: 18 lat A wiec na poczatku wspomne tylko, ze bylo to moje pierwsze zetkniecie z Tussim, nic nigdy wczesniej nie probowalem, no moze troche MJ, ale to sporadycznie. Hmmm... ochote moja na zazycie tego srodka spotegowaly relacje z NG. No i chyba na zle mi [...]
[...] zwiekszyc ilosc kalorii do ok 1500 a pozniej 1800kcal/dzien. Wiem, ze 800kcal/dzien to drastycznie malo, nawet rozne diety polecaja ok 1200-1500kcal dziennie. Ja chce moc jesc chociaz 1500kcal/dzien a potem dojsc do 1800kcal choc i to jest ponizej mojego zapotrzebowania. Czy teraz rozumiesz moje pytanie ? Tzn. czy moge od razu zwiekszyc choc [...]
niestety dieta odpada z powodu braku czasu , nie jem jakoś tłusto czasmi słodko (2 cukierki zjem codziennie ) ALE TO NIE JET WYTLUMACZENIE, NIKT NIE MA ZBYTNIEGO CZASU, ALE TO JEST IMWESTYCJA (TAK JEST INWESTYCJA) W SIEBIE !! PRZECIEZ I TAK COS MUSISZ JESC, CZY NIE LEPIEJ TO CO ZXROWSZE, I LEPSZE DLA ORGANIZMU ?? 60 minutek stepperku i jakieś 50 [...]
[...] cwiczenia zeby byly bez tego ale zeby wchodzilo. ciezary bede mial juz niedlugo wiec prosilbym o napisanie cwiczen z ciezarami tak samo z dieto - odzywianiem co powinienem jesc a czego nie powienienem itp bardzo prosze o pomoc wiem ze jestescie doswiadczeni w tym sprawach czytalem artykuly ale nie zabardzo je rozumiem . Bede wdzieczny za [...]
[...] lub tylko tyle weglowodanow? POniewarz bedziemy potrzebowali wiele energii.I 90% WW pojdze w potrzeby energetyczne a nie w budowanie nadmiernej napompowanej masy. Jakie ww jesc i kiedy przeczytacie w dziale suplementacja. Roli bialek nie trezba ywmieniac bo to wie kazdy. Tluszcze - z pewnoscia dziwi was ich ilosc.Ale nie bojdzie sie o swoj [...]
Szykasz aktywności na lato? Pomóż mi ułożyć dietę Witam! Nie będę oryginalna i poproszę o pomoc w dobraniu diety, a szczególnie jej kaloryczności! A do tego jeszcze trochę wam pomarudzę, bo lubię Tak więc jestem kobietą 24 lata, 173 cm wzrostu, waga 69 kg, zatłuszczenie ok 27% - różne źródła mówią różnie, ale tak mniej więcej to gdzieś tyle. [...]
Witam, nie wiem czy kogoś to zainteresuje, zebrałem z neta sporo info o dietach i dietkach i postanowiłem je tu zamieścić.Myśle że osoby początkujące znajdą coś dla siebie.Na początek krótkie info dotyczace Diet. :) Powiedzenie, "jesteś tym, co jesz" nigdy nie było bardziej prawdziwe, jak właśnie w kulturystyce. Trenuj ciężko i używaj prawidłowej [...]
Wklejam to poniewaz na wyszukiwarce niczego takigo nie znalazłem CIEKAWOSTKI TRENINGOWE -------------------------------------------------------------------------------- Ludzkie ciało ma ponad 600 mięsni, które zawierają ponad 6 mld włókień mięśniowych. Każde włókno jest tak silne, że może podtrzymać ciężar przewyższający je wagą 1000 razy [...]
Witam!!! Już od dłuższego czasu siedzę na waszym forum i czytam dużo artykułów, bo ostatnio inaczej sobie spoglądam na temat ćwiczeń i diety ( etc. ). I mam właśnie pytanko. Mój normalny dzień treningowy wygląda tak… Siłownia + A6W + Basen + Bieganie. Z tym bieganiem i pływaniem rzadko zdarza mi się żeby było w jeden dzień. Kiedyś dorzucałem [...]
Znam to forum od blisko 2 lat ale dopiero dziś się zarejestrowałam żeby zadać pytanie :P Wiedzę teoretyczną mam ale z praktyką może być różnie (psychika)…więc teraz dla pewności proszę o ew. skorygowanie błędów, za co z góry wielkie dzięki :) Co do rozpiski btw do każdego posiłku to nie chce tak robić, ważne by zgadzało się ogólnie po całym dniu [...]
CKD a chińska sztuka smażenia Dieta CKD jak wiadomo bywa uciążliwa. Wyrzekamy się tylu rzeczy, że zachowanie smaku w tym co możemy jeść zdaje się sprawą wagi państwowej. W poprzednim poście, w którym podałem kilka jadłospisów oraz sposobów przygotowywania potraw znalazło się kilka dań smażonych, więc - aby nie zostać posądzonym, że chcę Was otruć [...]
[...] - ser biały 100g 0.3l mleka z platkami owsianymi 50g 2 lyzeczki oliwy z oliwek. 2 posilek 9:50 prosil bym bardzo o pomoc tutaj : mianowicie jestem w szkole a powinno sie jesc co 3 h w szkole nie mam raczej mozliwosc izjesc tego co mam w planie - co mozna zjesc w szkole? co mozna zapakowac i zjesc normalnie na przerwie? w wakacje byla to piers [...]
waze 68 kg, 180 cm wzrostu no i juz troche cwicze. A jesli zaczne biegac to pewnie to wszysko mi spadnie, no nie? A czego mam wiecej jesc bialka czy weglowodanow? Przy takiej wadze jak wezme 5 strzalow to ile moge sie spodziewac przyrostu? bralem juz metan wszystko podskoczylo i sila i masa ale potem spadlo. A co pompuje mniej wody i jest w [...]
to ostatni art. na tematy jedzenia, który znalazłem. i tak samo...jak się nie spodoba, do kasacji. tu na forum za często się nie pojawiają pytania na ten temat, ale może ktoś się douczy. 3 tajemnicze substancje Sprawdź, czy ich potrzebujesz Wciąż słyszymy o odkryciu jakichś nowych, korzystnych lub wręcz niezbędnych dla naszego zdrowia substancji. [...]
Wiadomo, żeby spalać tłuszcz, trzeba jeść tłuszcz. Co ciekawe, to samo odnosi się do protein. Przy metodzie odchudzania przez tzw. głodówkę proteinową (gdy prawie wszystkie kalorie pochodzą z białka) następuje spadek masy mięśniowej - organizm 'uczy się' korzystać również z własnego białka na zaspokojenie potrzeb energetycznych. Do tego należy [...]
Szukałem na necie diety i znalazłem taki trening. Jest dosc ciekawy, mozna by go przetestowac ;) ..:Wstęp :.. Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, którzy w ciągu ostatniego [...]
